YaVoR racja wszystko jest dobre ale z glowa dlatego chce wziasc 98 tabsow a nie jak niekotzy 200-300 bo im nagadali ze beda ogromni poza tym wiem ze troche mlodo zaczynam ale tak bywa sa ludzie co zaczynali w wieku 15 lat lub jeszcze mlodszym czytalem duzo tematow zwiazanych z metka i mozliwe ze dopiero w styczniu zastosuje ****acje metaką a na [...]
No ja mam 15 lat, wszyscy znajomi piją, a ja już ponad 1,5 roku nie piję. W małym stopniu przez to, że ćwiczę, ale głównie to dlatego, że nie i tyle... Pozdrawiam niepijących.
Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle itp Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
[...] bo jak dobrze zadasz z karku i masz twardy łeb, to nieprzygotowanego gościa można strasznie uszkodzić. Był kiedyś w Łodzi przypadek śmiertelny, pamiętam. Chlopaka 15 lat wciągnęli do bramy żeby zabrać kurtkę, dostał głową od zakapiora i nie przeżył... Ostrożnie z tym waleniem z bani... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna [...]
Tak patrze na ten Twój wiek dopiero teraz, spokojnie, masz dopiero 15 lat Cierpliwości, teraz zaczniesz odpowiednio trenować i będzie progres. Pamiętaj forma jest pierwsza, potem ciężary, nie da się tak. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:07:28
[...] od Ciebie,prędzej tylko grałem w piłkę nożną po 3-4 godziny dziennie.Jednak wiedząc,że piłka mi chleba nie da,gram tylko dla satysfakcji i z miłości do futboluW wieku 15 lat przez rok cwiczyłem na siłowni oraz z kolegami czasami indywidualnie,bardziej dla utrzymania kondycji robiliśmy "sparingi".Wiem,że najbliższa szkoła kick [...]
siła jak stoi regeneracja słaba sen 8 godzin odnowa. masz 15 lat czego oczekujesz? od 16 roku zycia najlepiej siła idzie... podaj swoj poprzedni plan zatem
Ja jak bylem w 3 gimnazjum w pazdzierniku jakos mialem bilans Mialem wtedy 15 lat i 180,5 cm a w czerwcu 186 Wiec bylem starszy od Ciebie o rok. Wiec spokojnie ;)
no wiesz. ja cwicze juz troche..... a rekordy moje w wieku 15 lat są następujące: klata-40kg;przysiad-60kg;martwy-75kg. koles cwiczy tylko nogi i chce sie ze mna zalozyc o 5zl na kazdym cwiczeniu, ze bedzie lepszy ode mnie. A tak w sprawie odchudzania masz racje.... nie tylko gala i bluza
No ja mam ten sam problem bo tez mam 15 lat i tylko 1,68... Zerknij w wyszukiwarce temat 'program na wzrost by Mjoza' czy jakośtak , tam były opisane ćwiczenia. Pomaga podobno zwisanie na drążku (ale w umiarkowanych ilościach chyba) i zwykłe rozciąganie. Nie należy obciązac kręgosłupa wiec zadnej sztangi itp. na bary nie bierz. A tak wogule to [...]
ja jak miałem 15 lat lepiej przyswajałem wiedze niż teraz :E potem poszły w ruch tanie winiacze... zdziwiony jestem, ze tu same prymusy sa. pamietam, ze za czasow gimnazjum lezalem calymi dniami i sie nudzilem, a z gimnazjalnego mialem fajny wynik nawet ;p na sfd same prymusy :D
Witaj Czorny_84 Co do treningu to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1g na 10 kg masy przed treningim, ale wzrostu siły i masy się nie spodziewaj po tym produkcie. A na czym mogę zrobić wzrost siły i masę mając 15 lat? Nie chcę brać jakiś sztucznych proszków, bo chyba to nie jest zdrowe jak na mój wiek.
Dooobra... Granat, masz 15 lat i w dupieś był g****ś widział. Powiem Ci po sobie, że trenując sport uderzany trenowałem na siłowni treningiem masowym. Wraz z mięchem w górę poszła także dynamika, bo nie zaniedbywałem treningu jej. Oczywiście większość czasu masowo nie ćwiczyłem, ponieważ mając normalnie 84 kg na zawody zbijałem do -80... W [...]
1. Nie stołuj się w McDonalds 2. Nie pij słodzonych i gazowanych napojów i nie jedz chipsów. 3. Poza pierwszymi dwoma punktami obżeraj sie na maxa. Masz 15 lat i ciągle rośniesz, a do grubasów się nie zaliczasz i na każdy dodatkowy kilogram będziesz raczej ciężko pracował. 4. Wklej tu swój jadłospis.
